शरीर को स्वस्थ रखने और बेहतर कामकाज के लिए विटामिन बी12 जरूरी है यह विटामिन शरीर में RBC को बनाने का काम करता है यह नसों को मजबूत और उनके कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है इस विटामिन की कमी से शरीर का विकास प्रभावित हो सकता है कुछ सब्जियों में भी इसकी अच्छी मात्रा पाई जाती है पालक चुकंदर कद्दू मशरूम आलू