विटामिन डी के लिए अंडा और खासतौर से पीला भाग डाइट में शामिल करें

मशरूम विटामिन डी, विटामिन सी और बी1, बी2, बी5 का अच्छा सोर्स है

संतरा खाकर रोजाना की विटामिन डी की कमी पूरी करें

गाय का दूध विटामिन डी और कैल्शियम का बेस्ट सोर्स

दही के सेवन से विटामिन डी की कमी को पूरा करें

मछली में अच्छी मात्रा में पाया जाता है विटामिन डी

विटामिन डी का सोर्स हैं साबुत, अनाज, गेंहू, जौ

डाइट में ओट्स जरूर शामिल करें, इससे मिलता है विटामिन डी

नॉनवेज खाने वालों के लिए मीट भी विटामिन डी अच्छा सोर्स