डीहाइड्रेशन से बचने के लिए संतुलित मात्रा में पानी, जूस, फलों का सेवन करना चाहिए

एक्सपर्ट का मानना है कि पानी ना तो बहुत ज्यादा पीना चाहिए और ना ही बहुत कम

कम पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बिगड़ने और ज्यादा पानी से सोडियम लेवल कम होने से दिमाग में सूजन आ सकती है

इससे किडनी पर भी फ‍िल्‍टर करने का प्रेशर बनने लगता है और डैमेज के चांस बढ़ जाते हैं

ज्यादा या कम पानी पीने से मांसपेशी में ऐंठन और कमजोरी भी सकती है

खाना खाते टाइम बहुत ज्यादा पानी ना पिएं. इससे मुंह के एंजाइम पेट में जाकर डाइजेशन स्लो कर देते हैं

वर्कआउट के तुरंत बाद ज्यादा पानी ना पिएं. चाहें तो 10-10 मिनट के गैप पर एक-एक घूंट पी सकते हैं

अच्छी हेल्थ और हाइड्रेशन के लिए डेली 2-4 लीटर पानी पिएं

पानी एक साथ नहीं गटकना है. इससे फूड पाइप या पेट में दिक्कत हो सकती है.धीरे-धीरे सांस लेते हुए घूंटभर पिएं.

6-8 घंटे की नींद के बाद या सुबह उठने पर 1-2 गिलास पानी पिया जा सकता है