आजकल लोगों को काम से समय नहीं मिल पाता

जिस वजह से वो खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज का समय भी नहीं मिल पाता

इन तरीकों से बिना एक्सरसाइज के वजन कम हो सकता है

किसी भी समय के खाने के बाद लेटे नहीं

बल्कि, खाने के बाद 20 मिनट का माइल्ड वॉक करें

खाना खाते समय कमर को सीधा रखें

झुककर खाना नहीं खाना चाहिए

इससे आप अपनी भूख से ज्यादा खाना खा लेते हैं

रात का खाना शाम सात बजे से पहले ही खाने से फर्क दिखेगा