बॉडी को फिट रखने के लिए आपको कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. भरपूर नींद नहीं लेने के कारण मोटापा बढ़ सकता है. एक ही जगह घंटों बैठकर काम करने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. एक ही जगह बैठकर लगातार काम करने से मोटापा बढ़ता है. वजन कम करना चाहते हैं तो ओवरइटिंग की आदत से परहेज करें. मोटापे पर कंट्रोल रखने के लिए खराब खानपान की आदत से परहेज करें. बॉडी को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज या फिर योग करें. वजन घटाना है तो सबसे पहले बाहर का खाना छोड़ दें. पिज्जा, बर्गर और दूसरे जंक फूड को बिल्कुल बंद कर दें. ये सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं. इन आदतों को छोड़कर आप मोटापा कम कर सकते हैं, साथ ही अपने आप को फिट भी रख सकते हैं.