प्रोटीन टिश्यू निर्माण और ब्लड ऑक्सीजन सर्कुलेशन के लिए जरूरी है

ये वेट लॉस, मसल्स रिपेयर और ग्रोथ के लिए भी अहम है

पिछले कुछ सालों में हाई प्रोटीन डाइट का चलन काफी बढ़ा है

प्रोटीन के कई सोर्स हैं, वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन

प्रोटीन की सबसे अधिक मात्रा अंडों में पाई जाती है

हर इंसान को 0.8 ग्राम प्रतिकिलो बॉडीवेट के मुताबिक प्रोटीन लेना चाहिए

अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेंगे तो कई तरह की परेशानियों से गुजरना पड़ सकता है

जैसे कि थकान, ब्रेन, फॉग, मसल्स लॉस या चोट से जल्दी रिकवर ना होना

अधिक प्रोटीन लेने से किडनी या उससे संबंधित समस्या हो सकती है

रेड मीट और सैचुरेटेड फैट से पेट के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.