सर्दियों में तापमान गिरने लगता है

जिस कारण हम ज्यादा समय अपने घर के अंदर ही रहते हैं

ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती हैं

जिसे हमारी हड्डिया भी कमज़ोर होने लगती है

ऐसे मे विटामिन डी की कमी पूरी करने के कुछ उपाय

विटामिन-डी का सबसे अच्छा सोर्स धूप होती हैं

रोजाना कम से कम 30 मिनट तक धूप में जरूर खड़े होना चाहिए

साथ में विटामिन डी सप्लीमेंट्स भी काफी फायदेमंद होते हैं

अंडे, दही, दूध, टोफू, मशरूम, ऑरेंज जूस, ओकरा, विटामिन-डी की कमी पुरी करते हैं

इसके साथ ही हम अपनी डाइट में गाय के दूध ,संतरे के जूस को जोड़ सकते हैं .