डायबिटीज में हेल्दी खाना बहुत जरूरी है डायबिटीज में कम से कम मीठा खाएं शुगर के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स खाना चाहिए सेब और पपीता है सारे फलों से हेल्दी ये दोनों ही फल बेहद लाभदायक हैं दोनों में ही शुगर कम और फाइबर ज्यादा होता है सेब के मुकाबले पपीते में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में होता है ये एकदम से ग्लूकोज लेवल नहीं बढ़ने देता है साथ ही पपीते में कुछ ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन के लिए अच्छे होते हैं ऐसे ही सेब में फाइबर की मात्रा काफी होती है.