सभी जानते है दूध पीने से ताकत मिलती है दूध शरीर में कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करता है अक्सर मार्केट में कई तरह के दूध मिलते है फुल क्रीम दूध:इसमें गाढ़ी मलाई पाई जाती है ये खासतौर से बच्चों,युवाओं और बॉडी बिल्डर्स को दिया जाता है सिंगल टोंड मिल्क:इसे स्किम्ड मिल्क पाउडर और पानी को मिलाकर बनाया जाता है इसमें होम मिल्क की तरह ही न्यूट्रिशन पाया जाता है डबल टोंड मिल्क:इसे पूरे दूध में स्किम्ड मिल्क पाउडर मिलाकर बनाया जाता है ये वजन कम करने में सहायक होता है कोलेस्ट्रॉल और फैट से बचने के लिए टोंड दूध बेहतर होता है.