नमक और चीनी दोनों ही सेहत के दुश्मन हैं दोनों ही बीपी को बढ़ाने का काम करते हैं कुछ लोग नमक कम करने के बाद चीनी का सेवन बढ़ा देते हैं इससे खतरा कम होने की बजाय बढ़ जाता है चीनी ज्यादा खाने से मोटापा बढ़ जाता है सॉफ्ट ड्रिक्स के ज्यादा सेवन से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है ऐडेड शुगर दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ा सकता है इससे लिवर में फैट बढ़ जाता है ये नींद के हार्मोंस को प्रभावित कर सकता है कम सोने से मौत का खतरा भी ज्यादा हो सकता है.